星空体育APP下载对于正在减肥的人来说，消耗能量成为了首当其冲要做的事情。晴天的时候还好说可以到户外跑步，或者上健身房去锻炼，但是如果遇上阴雨天就只能暗恨在家里挺尸啦。其实我们也可以利用这个时间来练习瑜伽，因为下雨天与瑜伽更配，而且在练习瑜伽时身体每一天都在改变，瑜伽线、青蛙式

　　↑瑜伽可以帮你维持一个很好的心态，在你心情糟糕的时候，会控制你少食大量的高热量食物。

　　体式详解：金刚坐姿势坐好，两膝向外缓慢分开一个肩部的距离。身体前倾，双臂向前伸展，身体趴卧在地面上，手掌贴地。

　　↑与高热量的跑步等运动相比星空体育，瑜伽可以通过拉抻扭转挤压来按摩腹腔内部器官，平衡人体内部系统。

　　体式详解：双膝跪地，右脚向前迈一大步，脚掌压地。腰部向左侧转动，同时双手自身体两侧向头顶上方移动，在脑后相握，左膝弯曲，左脚背勾住左肘窝。

　　↑心境越来越平和，身体也得到了相应的锻炼，所以人在练习时会慢慢的感受到肌肉的力量，感受形体被塑造的轻盈。

　　体式详解：身体放松深呼吸，自然站立在地面上。感受膝盖紧绷、臀部收缩、大腿肌肉得到提拉。自腿部向上收腹，直立躯干，颈部挺直。双手可在面前做祈祷状星空体育。

　　↑练习瑜伽好像是在播放一部慢动作的电影，每十分钟就会消耗70千卡路里，相当于两块威化饼干的热量。

　　体式详解：从顶峰式进入，头部顶地，两手肘和小臂贴地，腿部向后方抬起，身体呈倒立姿势。调整呼吸后头部向上抬起，身体中心下移，腰部后弯，双膝折叠向身体方向靠拢，双脚旋于头顶上方。

　　↑坚持每天练习半个小时，身体的热量会逐渐被消耗，脂肪不会堆积，自然就能达到塑形瘦身的目的。

　　体式详解：脸部朝上身体平躺在地面上，双膝屈起使脚跟放在臀部下方的位置，颈部后仰头顶顶地，腰腹、腿部、颈部用力向上撑起身体，胸部外扩、腰部弯曲，双手在身体两侧从后方分别握住脚踝。

　　↑在练习瑜伽时也要挑选适合自己的瑜伽体式，根据现阶段自己能承受的动作来练习效果会更明显。

　　体式详解：金刚做准备姿势星空体育，臀部从脚跟抬起，手掌放在身体前方的地面上。身体向前倾斜，头部顶地，手肘手臂放在地上，双手在脑后交叉。膝盖离开地面，腿部伸直，臀部向上顶起。腿部和腰部同时用力向上抬起双腿，身体呈倒立姿势。双腿相互缠绕呈鹰式。

　　瑜伽是一种平缓的运动，但是它却能通过平缓来达到我们最终需要的效果。不放过每一次练习一下瑜伽的机会，回过头来你就会发现你变成了自己最想要的模样。