星空体育APP下载瑜伽动作四：直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

　　瑜伽动作六：两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

　　瑜伽动作七：两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘星空体育，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

　　瑜伽动作二：坐下星空体育，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球星空体育、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

　　瑜伽动作三：两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。